目录

第一篇
认识体育与健康
第一章　历史中的体育     2
    第一节  多元文化的中外古代体育 3
    第二节  富国强兵的近代军国民体育 5
    第三节  竞争表现的现代竞技体育 7
    第四节  “四位一体”的新时代学校体育 11
第二章　人生中的体育     14
    第一节  体育灵魂中的全人教育价值 15
    第二节  体育锻炼后的身体促进价值 17
    第三节  体育行为里的心理健康价值 19
    第四节  体育交往间的社会促进价值 22
第三章　校园中的健康     24
    第一节  健康的生活方式 25
    第二节  合理的营养膳食 30
    第三节  积极的心理品质 35
第二篇 
具备基础体能
第四章　健康膳食与体重控制     40
    第一节　健康膳食 41
    第二节  体重控制 47
第五章　身体素质与运动形式     56
    第一节  身体素质 57
    第二节  运动形式 60
    第三节  走跑跳投的团队活动 70
第六章　运动处方与保健康复     76
    第一节  运动处方 77
    第二节  保健康复 82
第三篇 
提高职业体能
第七章　职业体能概述 106
    第一节 职业体能的定义与分类     107
    第二节 人体肌肉结构的解剖学知识     108
第八章　持久类职业与体能锻炼 112
    第一节 久坐职业的锻炼方法     113
    第二节 久站职业的锻炼方法     116
    第三节 久步职业的锻炼方法     120
第九章　特殊环境类职业与体能锻炼 126
    第一节　寒冷环境职业的锻炼方法     127
    第二节　暑热环境职业的锻炼方法     132
    第三节　水环境与高空环境职业的锻炼方法    134
第十章　特殊技能类职业与体能锻炼 141
    第一节 平衡作业类职业的锻炼方法     142
    第二节 登攀作业类职业的锻炼方法     150
第四篇 
增进职业心理素质与社会适应能力
第十一章　职业心理素质与社会适应 162
    第一节　职业与心理健康     163
    第二节　职业与社会适应     166
第十二章　职业心理素质与社会适应能力训练 168
    第一节　个人训练策略与方法     169
    第二节　团体训练策略与方法     178
附录　《国家学生体质健康标准》测试与评价 184
    附录一 测试项目及技术动作     184
    附录二 成绩评价标准     187
参考文献 204

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